27 августа 2010 г.

Насморк: практические рекомендации

Минимум лечения — это девиз долгожителей! Поэтому в острых ситуациях старайтесь не применять лекарство: таблетки, капли, спреи, даже если они гомеопатические.
Если у вас появился острый насморк, в первую очередь дайте возможность организму отдохнуть, по возможности, по-дольше поспать, полежать.

Помните, наше тело — это наш друг! И заболев, оно всегда показывает, что пора «остановиться», отдохнуть.

Сходите в баню, в сауну, погрейтесь, особенно если вы зябкий человек. Принимайте в течение дня приятное питье, комфортной для вас температуры. Не забывайте о фитонцидах — мед, лук, чеснок. Важен горячий бульон (куриный, говяжий, бараний) хорошо приправленный острым перцем.

Думаю, что все вы это уже знаете, а вот еще упражнение, собственно из-за которого, я и написала эту заметку. Его рекомендует Гаваа Лувсан в «Очерках методов восточной рефлексотерапии».

«При насморке рекомендуется следующее упражнение. Встать прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опустить, дышать произвольно. После полного выдоха большими пальцами закрыть наружные слуховые проходы, а средними пальцами прижать крылья носа, после чего резко втянуть воздух через рот, сжать губы и надуть щеки. Задержать дыхание. Затем, опустив подбородок на грудь, закрыть глаза, наложить указательные пальцы на веки, и как можно дольше оставаться в этом положении. После чего поднят голову до исходного положения, снять пальцы с век, с носа, и сделать полный выдох через нос, открыть уши и опустить руки вдоль туловища. Проделывают несколько раз.»

Будте здоровы!

17 августа 2010 г.

Памяти моего свекра

Пётр Николаевич Кубашев
1932—2010
 Сорок дней назад не стало моего свекра Петра Николаевича Кубашева. Он украсил нашу жизнь и нашу землю своим присутствием. Он останется с нами в своих песнях, стихах, пьесах, романе. Он был замечательным отцом и дедом.

Гимн Алнашского района. Слова и музыка П. Н. Кубашева.

Как пережить смог

Вопрос от пациентов: «Скажите пожалуйста, в связи с неблагоприятными погодными условиями: сильным смогом и загрязнением воздуха, имеет ли смысл принимать нам что-либо с целью детоксикации?»

В сложившейся ситуации необходимо изменить режим питания. Увеличить количество выпиваемой жидкости: вода, морсы, зеленый чай, квас (ни в коем случае пепси- кока-колу).

Обязательно добавить в ваш рацион каши — они являются естественными энтеросорбентами, то есть очищают организм от токсинов. Особенно полезны рисовая и гречневая каша. В последней содержится один из самых мощных антиоксидантов — дигидрокверцитин. Полезны также пшеничная, пшеная и гороховая каши. Хотя бы один раз в день одну из них нужно есть.

Можно провести десятидневный курс энтеросорбции препаратом «Лактофильтрум». Для взрослого десять таблеток в один-два приема, за 2 часа до — или через 2 часа после приема пищи. Для пожилых и детей эта доза должна быть снижена до 4-6 таблеток в сутки.